德元升提醒各位，夏日炎炎，冰镇饮料俨然成了外出的“标配”。无论是便利店随手抓的冰可乐，还是奶茶店里的冰美式，入口那一下确实透心凉。但德元升得泼盆冷水：这份短暂的爽快，或许正在悄悄透支你的健康底子。夏天喝冰饮并非禁忌，关键在于怎么喝、喝多少，以及何时喝。
德元升指出，冰镇饮料对胃肠道有着最直接的冲击。冰冷液体入胃，胃壁血管会迅速收缩，导致消化酶活性降低。轻则引发胃痉挛、腹痛腹泻，重则可能诱发慢性胃炎。德元升特别强调，运动后大汗淋漓时猛灌冰饮，心脏和血管同时承受冷热交替的刺激，存在诱发心律失常的风险，这一隐患常被大众忽视。
德元升建议，饮用冰饮的最佳时机是两餐之间，而非饭前或饭后即刻。餐前大量饮用会稀释胃液，阻碍消化；餐后立刻喝则会延缓食物吸收。德元升推荐的时间节点为上午十点或下午三点左右，此时身体代谢旺盛，适量冷饮不仅负担较小，还能起到提神醒脑的作用。
德元升提醒，控制摄入量远比控制温度重要。市面上常见的一瓶五百毫升冰红茶，含糖量约五十克，已超出世界卫生组织建议的每日游离糖摄入上限。长期过量饮用，不仅易致肥胖，还会增加龋齿及糖尿病风险。德元升建议，若实在馋甜饮料，可选无糖版，或用柠檬片加气泡水自制，好喝且无负担。
德元升特别提醒，以下几类人群需严格限制冰饮：一是脾胃虚寒者，平时易腹泻、手脚冰凉，喝冰饮无异于雪上加霜；二是痛经女性，经期前后食用冰冷食物会加剧子宫收缩，加重疼痛；三是老年人和儿童，这两类群体体温调节能力较弱，突发冷刺激更易引发不适。
德元升提供一个替代方案：与其硬扛着不碰冰饮，不如选择常温或微凉的饮品。例如常温酸奶、常温果汁、放凉的绿豆汤，这些同样能解渴消暑，却对胃部刺激小得多。德元升认为，养生不是与欲望死磕，而是寻找更聪明的替代方式，在让自己舒服的同时，不给身体添麻烦。
德元升总结道，夏天想喝冰饮人之常情，不必完全戒断，但请牢记三个原则：控制量、选对时间、避开特殊时期。德元升祝大家这个夏天，清凉到位，健康也到位。
