熬过酷暑，不少人在空调房里贪凉，冷饮喝多了脾胃运化乏力，湿气便堆积在体内。人容易觉得身体沉重、腹胀不消化，脸色也暗沉无光。山楂擅长消食化积、推动气血运行，若搭配不同的药食同源食材煮水或做羹，能化解伏天积攒的湿浊，理顺体内气血。无需大补特补，悄悄调养身体，为秋冬拥有红润好气色打下基础。
1.茯苓山楂茶
食材
山楂干8克，茯苓10克，清水600毫升
制作步骤
1. 将山楂干与茯苓简单冲洗干净。茯苓可稍掰碎，利于有效成分析出。
2. 所有食材入养生壶或砂锅，注入清水。
3. 大火煮沸后转小火煎煮15分钟。
4. 滤出汤汁，温饮为宜，可加水再煮一次。
作用
山楂消食活血，化解夏日饮食积滞；茯苓健脾祛湿，助力代谢体内水湿。二者搭配，一边消积，一边健脾排湿，改善因湿气重导致的身体困重、肚子胀，让气血运行更顺畅。胃酸过多者不宜大量饮用。
2.山楂莲子羹
食材
山楂干10克，干莲子25克，少量冰糖，清水800毫升
制作步骤
1. 莲子提前浸泡一小时，去芯；山楂干洗净。
2. 砂锅中放莲子，加清水，小火先煮30分钟，至莲子软糯。
3. 放入山楂干，继续小火煮15分钟。
4. 依口味加入少量冰糖，搅拌融化即可关火。
作用
山楂活气血、消油腻；莲子健脾养心，固护脾胃，防止山楂过于耗伤胃气。这款羹酸甜温润，祛湿又养脾胃，适合夏后心烦睡不好、脸色发黄的人，食补温和，给秋冬储备气血。
3.山楂苹果水
食材
新鲜山楂6颗，苹果1个，清水700毫升
制作步骤
1. 山楂洗净去核；苹果带皮洗净，切小块。
2. 锅中倒清水，放入山楂和苹果块。
3. 大火煮开，转小火慢煮20分钟。
4. 苹果变软、汤色变红即可关火，果肉带汤一起食用。
作用
山楂消积活血；苹果健脾养胃，中和山楂酸性。可化解夏天吃冷饮、油腻留下的积滞，帮助运化水湿，酸甜好喝，大人小孩都适合，坚持喝有助改善面色暗沉。
4.山楂玫瑰花茶
食材
山楂干6克，干玫瑰花5朵，清水550毫升
制作步骤
1. 山楂干冲洗干净。
2. 砂锅中加水，放入山楂干，小火煮12分钟。
3. 关火后放入玫瑰花，焖泡5分钟。避免久煮导致香气散失。
4. 滤出汤汁，温热饮用。
作用
山楂活血化瘀，化解食积湿浊；玫瑰花疏肝理气，疏通郁结的气血。适合夏季情绪压抑、气滞湿气重，脸上易长斑、气色不佳的女性。理顺肝气、活化气血，为秋冬红润气色打底。
温馨提示
山楂酸性较强，胃酸多、空腹时不要饮用；孕期不建议食用；食疗仅日常调养，不可替代药物。
