早餐加个蛋，不仅能管体重还助健康

致各位并肩作战的同事：

风雨无阻，

小猫·卫已备好早餐。

听劝，早餐加个蛋——

不仅有助于体重管理，还能提供更全面的营养。鸡蛋能显著提升饱腹感，抑制短期进食欲望，从而辅助减重。

图源：丁香医生

此外，鸡蛋可调节食欲与血糖反应，增强机体对下一餐的胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗及糖尿病风险。

研究显示，每周吃1至6个鸡蛋（无论水煮或煎制），心血管疾病死亡风险和全因死亡风险分别下降29%和15%。

但需注意，肝肾功能异常者摄入丰富蛋白质可能加重负担，请务必咨询医生意见。