清晨推开窗户，一股黏腻的、仿佛裹着糖浆的风总算变得清爽些。不过，别急着高兴，此刻身体最为虚弱，各种小毛病正虎视眈眈。我经历过几次教训，积累了一些实在经验，归纳为四条要点：一是保证睡眠，二是侧重饮食，三是避免某些行为，四是留意饮食禁忌。
第一条睡眠规则——头发湿润时不能躺下
何谓湿觉？指头发尚未全干时就倒头就睡。去年我确实犯过错误。午后突降雷阵雨，当时觉得凉快，回家用毛巾草草擦干头发，觉得半干不干的便倒在沙发上眯眼。醒来后，后脑勺沉重得难以抬起头，太阳穴灼痛难忍，连续两天人都在迷糊状态中。
出梅那天，洗完澡必定用吹风机的热风档，将后颈和发根彻底吹至干透才能躺下休息。这过程虽觉得繁琐，但相较于您喝下多少汤水都更管用。
第二条饮食建议——只要两种食物，一是白色食物，二是绿色食物
白色的食物是冬瓜。可与排骨一起炖煮，待用筷子轻松插入即可，汤色清亮无杂。我母亲的做法最为质朴却十分有效，将冬瓜切大块，连皮一同炖煮，炖好之后将皮去除丢弃。饮用此汤时，能感受到从喉咙到腹部如同被水洗过一般舒畅。
绿色的食物是绿豆芽，而非黄豆芽。用沸水快速焯熟，刚刚断生即捞出，在冷水中过一下，配两瓣蒜、适量醋和香油，津津有味地咀嚼，那种水嫩感仿佛能将皮肤深处残留的湿气逼出体外。最近家里餐桌上的主角就这两样，其他肉类食物都暂时让位，让肠胃得到充分休息。
第三条行为准则——有三件事要避免
第一件，不要急着光着上身。特别是男性群体，出梅后觉得解脱便赤膊。您或许感到凉爽，但毛孔完全敞开，傍晚微凉的空气会透过毛孔侵入体内。我邻居王叔昨天赤膊散步，今早肩膀僵硬，手臂都无法正常活动。
第二件，不要急速饮用冰镇饮品。经过一个月的潮湿空气浸染，肠胃如同被浸湿的木头，此时若猛灌冰水，无疑是直接将木头冻裂。前年我贪图那几口冰镇酸梅汤，当晚就遭遇胃部痉挛，疼得冷汗淋漓。
第三件，不要进行剧烈运动导致大量出汗。出梅期间是要排出体内浊气，但需循序渐进，不应如同打开闸门般突然排放。若您跑完五公里，出汗过多反而会使人感到疲软无力。只需散步至后背微微出汗、额头出现细小汗珠即停止，回家休息。
第四条饮食禁忌——有四种食物需要控制
第一种要禁忌的是芒果。此时食用，如同在刚擦干净的地板上泼洒污物。
第二种是海鲜中的贝类，如蛤蜊、青口等，我每次在出梅前后食用，必定会在嘴角起一圈小水泡。
第三种是油炸花生米，其油腻外壳与体内残留的湿气混合，会使喉咙立即感到不适。
最后一种是甜腻的奶油蛋糕，尤其是含有植物奶油的，在胃中难以消化，想到就让人感到堵塞难受。
在这出梅的几天里，若能做好这些保养，往后整个夏季都能过得顺心利索。
