咖啡，人们日常离不开的饮品，靠着自己的别样香气和提神效果，稳稳占据着生活里的重要位置。不管是清晨苏醒神经，还是午后短暂舒缓，咖啡总能适时发挥作用。不过，咖啡并非人人适宜。有些人喝了反而会觉得难受，甚至损害身体。下边，咱们就说说五种真不该喝咖啡的人群，并且聊聊咖啡和健康那些事儿。
五种真不该喝咖啡的人
第一，孕妇。孕妇的身体正处在特别时期，肚里宝宝的健康发育是头等大事。咖啡里有咖啡因，这种东西能穿过胎盘到宝宝体内。宝宝的肝脏还没发育好，处理不了咖啡因，就容易在体内堆积。研究显示，孕妇喝太多咖啡会增加流产、提前生和宝宝体重轻的风险。咖啡因还可能影响宝宝大脑发育，所以孕妇为了宝宝，最好别碰咖啡。
第二，心脏病患者。心脏有问题的朋友，心脏功能本来就不强，需要稳稳的心率和血压。咖啡里的咖啡因能刺激交感神经，让人心跳加快、血压升高。这对心脏病朋友来说，无疑是给心脏添负担，可能引发心跳不正常、心脏疼，甚至更严重的心血管情况。所以，心脏病朋友喝咖啡得小心。
第三，胃溃疡患者。胃溃疡患者的胃黏膜已经受损，胃的消化和保护功能都减弱了。咖啡会刺激胃酸分泌，过多的胃酸会进一步伤着受损的胃黏膜，让溃疡更难受，更慢好。而且咖啡因还可能影响肠道正常蠕动，导致消化不好、胃疼。所以，胃溃疡的朋友不适合喝咖啡。
第四，失眠的朋友。失眠的朋友本身睡眠就不好，而咖啡里的咖啡因是中枢神经兴奋剂，能阻断大脑里的腺苷受体，让人不困，保持清醒。失眠的朋友喝了咖啡，会进一步破坏睡眠规律，加重失眠，形成不好循环。所以，失眠的朋友们平时最好别喝咖啡，尤其是晚上。
第五，儿童和青少年。儿童和青少年正在长身体的关键时刻，他们的神经系统和身体器官还没发育成熟。咖啡因可能会影响他们神经系统发育，导致注意力不集中、好动等问题。另外，喝太多咖啡还可能影响钙吸收，对骨骼发育有坏影响。所以，不建议儿童和青少年喝咖啡。
喝咖啡可能的其他健康问题
可能引起钙流失。咖啡因有促进排尿的作用，会让人尿里钙更多。要是长期大量喝咖啡，可能导致身体钙流失，增加得骨质疏松的风险。特别是老年人和女性，本身钙就流失得快，更应该控制咖啡量，同时要多补钙。
容易产生依赖和耐受。长期大量喝咖啡，身体会对咖啡因产生依赖。一旦不喝了，可能会头疼、累、心烦等戒断反应。而且，随着身体对咖啡因越来越不敏感，需要喝更多咖啡才能提神，这既会让喝太多咖啡因的健康风险更大，也进一步让身体离不开咖啡。
会妨碍铁吸收。咖啡里的成分会和食物里的铁结合，形成不好溶的化合物，影响铁吸收。对于缺铁性贫血或者可能贫血的朋友，喝太多咖啡可能会让贫血更严重。所以在吃饭的时候，要注意咖啡和含铁食物的摄入时间，别互相影响。
健康喝咖啡的小建议
控制喝的量。一般来说，成年人每天咖啡量别超过三杯（每杯150到200毫升）。对于前面说的五类人，更应该控制量，甚至不喝。同时，要注意咖啡浓度，别喝太浓的。
选对时间喝。尽量别晚上喝，也别睡前喝，以免影响睡觉。最好在早餐后或午餐后不久喝，这样既能提神，又不伤身体。
