补血好食材不少，植物性食物也属于此列。这些食物不仅富含铁质、胡萝卜素等营养素，而且多数都容易消化。
南瓜便是其中一种值得推荐的食物。这种看似普通的平民食物，其实能成为女性日常补血养颜的好选择。南瓜中维生素、矿物质、人体必须氨基酸与镁这类微量元素含量高，还含有钴、锌、铁等身体“造血原料”，能帮助补血调气。
银耳因其天然胶质，具有滋阴作用，女性常吃能润肤养颜。这种汤品做法介绍如下：
准备的食材包括：南瓜二百克，花生二十克，银耳一朵，红枣十五颗，水一千毫升，盐或糖适量。
制作步骤如下：
一、先把所有食材准备好；
二、银耳用温水泡发三十分钟；
三、南瓜去掉核心和表皮，切成滚刀块；
四、红枣和花生米清洗干净；
五、砂锅里加水烧开，按下功能键；先放入银耳和花生，煮十五分钟；
六、放红枣再煮五分钟；
七、最后放入南瓜块；
八、混合均匀；
九、煮至南瓜变软就可以了；
十、出锅前加入少许盐或糖调味。
小经验：这些食材成熟度不一样，最好是分次放入。如果一次性全放进去，南瓜容易煮成糊状，影响口感。最后加的调味料也可以换成糖。有不明白的，欢迎在评论区留言。
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