夏天一到，天气变得十分燥热，很多人在吃饭时会考虑如何让人感觉凉快、如何开胃。但某些看似能解暑的吃法，其实隐藏着伤身的误区，若是长期这样吃，容易导致精神不振、肠胃不适。
第一个误区是正餐不吃，依靠冰饮和冰水果来充饥。天气炎热时没胃口，有些人就会跳过饭菜，转而用冰西瓜、冰奶茶、雪糕作为主食。生冷的食物会不断刺激肠胃，减弱消化能力，经常吃完后会感到腹胀、拉肚子。体内水汽排不出去，整天会昏昏沉沉，没有精神。偶尔这样吃没什么大问题，但绝不能代替一日三餐。
第二个误区是顿顿吃重油重辣的凉菜和烧烤，再搭配冰啤酒。辛辣油腻的食物看起来很下饭，但实际上吃完后，身体的燥热感会加重，容易口干、长痘、心烦上火。冰啤酒与重口味的食物一起食用，冷热交替刺激脾胃，晚上睡觉时容易反酸、难受。湿气和火气积聚在身体里，整个人会感到又闷又累。
第三个误区是晚餐吃得很晚，而且吃得非常撑。白天天气热吃得少，到了晚上凉快时就开始暴饮暴食，大鱼大肉吃到饱腹才停止。肠胃在夜晚需要休息，大量食物堆积难以消化，这不仅影响睡眠，还会增加身体负担，第二天起床时会感到乏力、口苦。
夏天正确的吃饭方式其实很简单。三餐要按时吃，主食搭配少量的肉和青菜，保证营养均衡；少吃生冷的食物，饮品尽量选择温水；晚餐要清淡，吃到七分饱，早点吃完，给肠胃留下足够的消化时间。只要吃对一日三餐，不用刻意进补，整个夏天身心都会感到清爽、舒服。
