弱精症男性科学备孕指南：专家支招提升生育几率

三湘都市报·新湖南客户端全媒体记者高煜棋通讯员傅婧乔木胡骐鹏

日前，真人秀节目《姐姐当家2》呈现了脱口秀演员小鹿的完整备孕经历，其中外籍丈夫被诊断出中度弱精子症的内容迅速成为网络热点，#小鹿老公检查出弱精后道歉#的讨论量激增，这一事件打破了以往对生育问题的性别偏见，让男性在备孕过程中的健康管理受到更多关注。

7月21日，中南大学湘雅医院生殖医学中心的周旭副主任医师，依据自身的临床经验，为准备生育的男性提供了一套科学备孕的参考方案。

弱精是男性不育的主要病因

小鹿丈夫被确诊为弱精后，双方澄清了相关情况，说明弱精症并不等于绝对不育，只是受孕几率会有所降低，通过科学调理大多能够改善。

弱精症对备孕会产生哪些后果？周旭指出，按照世界卫生组织（WHO）的界定，弱精子症是指两次精液检查中，精子直线前进活动比率低于32%，其他精液指标都在正常范围。

弱精子症属于男性不育的常见类型之一，其成因多样，可能涉及生殖道感染、精索静脉曲张、输精管部分堵塞、免疫及遗传等诸多方面。

环境因素和不良生活习惯同样会影响精子活性，大约有30%的病例找不到明确的病因。因此，保持健康的生活方式，比如均衡膳食、坚持运动、拒绝烟酒，对于提升精子活力和受孕希望有帮助。

肥胖和慢性病会损害男性生育能力

周旭谈道，肥胖是干扰精子质量的一个重要风险因子。体重过高会使得体内雌激素水平上升，阴囊部位温度偏高，进而引发氧化应激和代谢紊乱，造成精子数量减少、活动能力下降、畸形比例上升，还容易导致性功能问题。男性备孕时，BMI指数应当维持在18.5—23.9这个范围，超重者需要逐步减轻体重，配合运动和合理饮食。

即便体重正常，糖尿病、高血压这类慢性系统性疾病同样会影响生殖能力，可能引起勃起功能不佳、精子活力减弱，有基础疾病的男性，应该先稳定病情再开始备孕。

需要警惕的日常行为习惯

周旭提醒，怎样避免高危行为对精子造成损害？其一，远离高温场所，经常泡温泉、洗桑拿、长时间坐着、穿不透气的紧身内裤，会导致睾丸温度持续升高，破坏生精机制，长时间坐立需要每小时站立活动。

其二，戒烟戒酒至少保持三个月，精子完整生成的时间大约为八十天，烟酒中的毒素会损害精子DNA，计划备孕至少提前三个月要戒除烟酒；

其三，保证规律作息和适度运动，每日睡眠时长保证七小时以上，晚上十一点前入睡，每周进行三次到四次、每次三十分钟以上的有氧锻炼；

其四，避免接触有害物质，远离重金属、大剂量电离辐射、化工产品中的生殖毒性成分；

其五，调整饮食和情绪，减少高糖、高脂、辛辣刺激类食物的摄入，增加瘦肉、海产品、坚果类的锌硒摄取，新鲜蔬菜水果中的维生素C、E的补充，还有充足优质的蛋白质。

附加内容：孕前检查要点，这些知识要清楚

专家强调，备孕的夫妇双方都需要进行全面的生育健康检查，男性需要做的核心检查包括精液常规分析、性激素测定、传染病检测、血糖、血脂、肝肾功能、基础男科检查。

检查时要注意，血糖、血脂、性激素检测需要在早上空腹的状态下抽血；体检前要避免熬夜、酗酒，并且保证样品采集时的健康状况。如果两次精液检查结果未能达到标准，应当及时进行干预和调整。

“备孕期从来都是女性一人的事情，而是两个人共同制定的‘宝贝计划’。”周旭表示，面对生育上的困惑，如果长时间未能成功怀孕，双方都不应该互相埋怨，应该一起去生殖中心接受评估和治疗。

实际工作中，不少男性存在逃避孕前检查、坚持不良生活习惯的情况，直到女方多次尝试备孕失败才去就医。专家建议，成年夫妇准备怀孕前三个月到半年，双方就应该一起开始备孕准备，男性主动改善生活习惯并完成体检，通过双方共同努力，才能增加受孕的成功率。