控制餐后血糖、希望获得持久饱腹感的食客，可以选择荞麦蒸饭。制作前后要分别浸泡2小时，将荞麦与大米以1:2的分量混合，水量比煮白米时增加三分之一，然后使用电饭煲常规蒸制。待自动跳闸后，别马上掀盖，再等上10分钟，使荞麦均匀吸水，这样吃起来的口感会更饱满，富有嚼头的风味。荞麦里的赖氨酸，能够补足精制谷物蛋白的缺陷。它整体上的升糖指数很低，相比之下纯白米饭的升糖指数则高很多，吃它能够让血糖值稳定下来，避免大幅度波动导致神经出现异常状况。将荞麦作为日常主食，长期用部分精米白面来替换，有助于为身体营造更稳定的代谢环境，也能降低因为代谢负担加重，而让腿部感到酸胀的可能性。
另外，也可以用微火将荞麦慢慢炒到边缘微微呈现黄色，等它凉下来后，装入密封良好的容器里去。每天取少量，用温开水来冲泡成荞麦茶。傍晚的时候慢慢喝一杯，那种淡淡的焦香气息，有助放松白天的紧张情绪。不过要提醒的是，荞麦属于粗粮。刚开始吃的时候，要从少量开始慢慢让肠胃适应，每天吃到的量最好不要超过50克，以免一次吃多了引起肠胃不舒服。那些对荞麦过敏的人，是一定不能吃的。肠胃功能不太好的人，一定要把荞麦彻底煮熟煮软，减轻肠胃的消化压力。
在饮食上做调整，是缓解不宁腿症状的一种辅助手段。除了吃以外，生活中还要养成按时作息的好习惯，晚上睡觉前，不要碰那些容易让人兴奋的饮品，再结合适度的腿部伸展和有氧性质的锻炼，这样才可能比较有效地减轻身体静止时 legs 的不适感，慢慢重新找回安稳的睡眠。要是症状长时间不见好转，有必要趁早去检查清楚相关的问题，看看有没有其他潜在的疾病需要治疗，从而采取对应的措施来干预。
