日常养生离不开水果，它不仅补充多种身体所需的元素，还能起到美容养颜的作用。不过，吃水果也要讲究时机，根据不同水果的功效选择适宜的时间，才能让营养发挥到极致。下面就来推荐几种水果的最佳食用时间。
清晨时分，适合吃苹果、梨或者葡萄。早晨吃水果有助于消化吸收，帮助通便，而且水果的酸甜口感能让人整天都精神饱满。经过一夜休息，肠胃功能还在恢复阶段，消化能力相对较弱。因此，选择酸度不高、涩味不重的水果，比如苹果、梨、葡萄，就非常合适。
饭前却不适合吃圣女果、橘子、山楂、香蕉以及柿子。这些水果空腹食用可能会引起不适。圣女果含有可溶性收敛剂，空腹吃容易与胃酸结合导致胃部胀痛。橘子中的有机酸含量较高，空腹食用可能引起胃胀、呃酸。山楂味道酸，空腹吃会刺激胃部。香蕉里的钾和镁含量比较丰富，空腹吃会使血中镁含量升高，从而影响心血管功能。想靠香蕉减肥的朋友要注意，不要为了瘦身损害健康。柿子有收敛作用，遇到胃酸容易形成柿石，既消化不了也无法排出，空腹大量吃后可能出现恶心呕吐等症状。
餐后可以吃菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子或山楂。菠萝中的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质，能使人体内消化酶得到补充，增强消化能力。《本草纲目》中记载，菠萝可以健脾胃、固元气。饭后吃点菠萝，能开胃顺气，解油腻，帮助消化。木瓜里的木瓜酵素有助于分解肉类蛋白质，饭后适量吃木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有帮助。猕猴桃、橘子、山楂富含有机酸，能增强消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
作为夜宵，桂圆是个不错的选择。夜宵吃水果既不利于消化，又容易因为含糖量高造成热量过剩，导致肥胖。尤其是在睡前吃富含纤维的水果，容易使胃肠充盈影响睡眠，对肠胃功能不好的人来说更伤身体。如果睡眠质量不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让人睡得更安稳。
夏天吃西瓜是极好的选择。西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，还有葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等多种成分。它具有清热解暑、利小便、降血压的功效，在炎热的夏季多吃西瓜，对缓解高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等问题都有一定辅助作用。
