不少人身体湿气深重，自己却没什么察觉。早晨起来浑身发沉、行动迟缓，大便黏糊糊冲不干净，小肚子鼓起来，喝水都容易肿。试过不少祛湿法效果都不好，不妨试一试用陈皮搭配食疗，温和不凉，在家就能自己弄。
陈皮本身有理气健脾胃、燥湿化痰的功效，光单独泡水作用不大。选对配搭才能施展祛湿的威力，不需什么名贵药材，都是家里常备的食物。坚持规律调整，身体里的水湿会慢慢排出去，腹胀减轻，整个人都会感觉清爽不少。下面介绍三种实用搭配，看自己适合哪种来用。
适合下肢容易浮肿、体质虚胖的人，常坐办公室的，早上眼皮肿，肚子软胀气。茯苓主要是利水渗湿，配合陈皮让脾胃气机通畅，湿气顺利排出去不会留在体内。性质很温和，大多人喝都适合，经期女性少量来点。
制作方法：
1. 陈皮3克、茯苓10克，先用水洗净
2. 全部材料放进养生壶，加600毫升水
3. 小火煮20分钟，滤出液体喝，材料还可以加水再煮
体内湿热情况重的优先选这个，脸上爱出油、长痘痘，大便黏糊糊挂马桶，口腔经常感觉黏黏的还有异味。注意薏米得炒过，生薏米偏凉，炒过的能健脾祛湿还不伤胃，再加陈皮避免肚子胀。
制作方法：
1. 陈皮3克、炒薏米15克，薏米不用泡
2. 食材洗净后一起下锅，加足够的水
3. 大火烧开后转小火煮25分钟，汤能喝就行，渣不用管
常年怕冷、手脚发凉，一遇冷风肚子不舒服，舌苔发白，属于寒湿类型的人。生姜能驱寒，陈皮调畅脾胃，两种搭配起来化解身体里的寒湿。阴虚容易口干、经常咽干的朋友不适合长期喝。
制作方法：
1. 陈皮3克，生姜2-3片，生姜不用去皮
2. 500毫升水，所有材料放锅里
3. 煮15分钟，趁热喝，上午喝效果最好
食疗讲究慢慢来，不建议天天大量喝，隔天一次最合适。祛湿关键在养好脾胃，冷饮冰品、甜食晚宵尽量少吃，一边祛湿一边还生湿气，再好的方法也白搭。
提醒大家，食疗只适合日常调节，不能代替药。要是湿气问题严重还伴有其他不舒服，建议马上去看医生。每人体质不同，喝后注意身体反应，出现上火或不适立刻停。
