不少女性在三十岁以后，会感觉面色发暗、发黄，气色也欠佳，看起来比同龄人更显老态。其实，不必急着购买各种补品，日常的饮食调整就能有效改善。这里要介绍给各位三种富含天然黄体酮的食材，做法家常且美味，只要持之以恒地食用，气血会变得充沛，气色也会变得红润，整个人显得更加年轻有活力。
① 小炒猪肝
【食材明细】
猪肝300克、青椒2个、红椒1个、生姜、大蒜、小葱、料酒、生抽、蚝油、食盐、食用油、少许淀粉
【分步做法】
1、将猪肝切成均匀的薄片，放入清水中反复清洗，使其泡出血水。需要多换几次水，直至水质变得清澈，这样能完全去除猪肝的腥味。
2、清洗完毕的猪肝沥干水分，加入一勺料酒、少许生抽以及一点点淀粉，再放上几片姜丝，抓均匀后腌制10分钟，这样可以保持猪肝的嫩滑口感。
3、青红椒去籽之后切成小块，大蒜切片，小葱切成段，备用。
4、锅中倒油烧热，先下姜蒜爆香，然后倒入腌好的猪肝，用大火快速翻炒。
5、猪肝变色并初步定型后，加入切好的青红椒块，再放少许食盐和一勺蚝油进行调味。
6、继续用大火快速翻炒约1分钟，直到食材熟透且入味，最后撒上葱段即可出锅。这道菜鲜嫩且不腥，非常好吃。
② 红枣干蒸鸡
【食材明细】
三黄鸡半只、红枣干8-10颗、枸杞少许、生姜、葱段、生抽、蚝油、料酒、少许白糖、食用油
【分步做法】
1、将鸡肉清洗干净，剁成大小均匀的鸡块，放入碗中暂存。
2、红枣干清洗干净后去核，切成小块，生姜也切成片。
3、鸡块中加入姜片、葱段、一勺料酒、两勺生抽、一勺蚝油、少许白糖和食用油，充分抓匀后腌制20分钟，使调料充分渗入鸡肉。
4、将腌制好的鸡块摆放在盘中，均匀地铺上红枣干。
5、蒸锅中加水烧开，然后将鸡块放入，大火蒸煮约25分钟。
6、蒸好后撒上少许洗净的枸杞作为点缀，这道菜吃起来鲜香软糯，营养也能较好地保留。
③ 毛豆烧排骨
【食材明细】
新鲜排骨500克、新鲜毛豆300克、生姜、大蒜、八角1颗、生抽、老抽、蚝油、食盐、冰糖、料酒、食用油
【分步做法】
1、将排骨放入冷水锅中，加入姜片和一勺料酒，大火烧开后撇去表面的浮沫，然后捞出排骨，用温水清洗干净并沥干。
2、毛豆去皮洗净，姜蒜切片备用。
3、锅中倒入少许油，放入几颗冰糖，小火炒出枣红色的糖色。
4、将排骨倒入锅中，快速翻炒，确保每块排骨都裹上糖色，然后加入姜蒜、八角继续炒出香味。
5、加入一勺生抽、少许老抽和一勺蚝油进行翻炒调味，之后倒入热水，水量要没过排骨。
6、大火烧开后转中小火，焖煮30分钟，直到排骨软烂。
7、然后加入毛豆，用适量食盐调味，继续焖煮约10分钟。
8、最后开大火收浓汤汁，让汤汁均匀地裹在食材上，即可关火出锅。这三道家常菜都非常适合女性日常食用，滋补而不油腻，经常食用可以帮助调理身体，补充天然营养，逐渐养出红润的好气色，即使是素颜也很有魅力。
